Mulai dengan posisi plank. Perlahan tekuklah satu lutut kaki ke depan hingga ke bagian dada  seperti sedang mendaki gunung. Ulangi pada bagian kaki yang lain. Lakukan Gerakan 1688 indonesia selama 1 menit. Gerakan ini bermanfaat untuk membakar lemak pada perut bagian bawah. Berbaring lurus pada mat. Letakkan kedua tangan di sisi tubu